Um estudo recente divulgado pelo Olhar Digital revela que, embora o álcool possa ajudar a induzir o sono mais rapidamente, ele compromete a qualidade do descanso. Os pesquisadores analisaram os efeitos da bebida na arquitetura do sono, ou seja, na estrutura dos ciclos e fases durante a noite.
Segundo os especialistas, o consumo de álcool provoca alterações significativas na arquitetura do sono, reduzindo o tempo de sono REM e aumentando os despertares noturnos. Isso significa que, mesmo que a pessoa durma por mais horas, a sensação de descanso pode ser menor.
Os resultados reforçam a recomendação de evitar o álcool como auxiliar para dormir, especialmente em longo prazo. Para quem busca melhorar a qualidade do sono, os autores sugerem alternativas como técnicas de relaxamento e higiene do sono adequada.